Atelier de 3 heures « Amélioration du Sommeil »
A Metz centre ville en présentiel ou en entreprise selon des dates proposées les samedis et ouverts à toute personne majeure, en entreprise ou institution, à distance sur demande
Intérêts et bénéfices
- Cet atelier est un excellent complément à un accompagnement à la gestion du stress ainsi qu’un apport essentiel à son hygiène de vie.
- Les participants vivront un temps convivial propice aux échanges et bénéficieront de conseils et d’expertise personnalisés. A l’issue de cet Atelier, une fiche pratique leur est remise.
Objectifs de cet Atelier
- Connaître le fonctionnement du sommeil
- Appréhender les besoins et l’hygiène du sommeil
- Acquérir des outils efficaces pour mieux récupérer
Programme 1/2
Des tests individuels pour évaluer son profil Des exercices pratiques accompagnés :
1. Relaxations Dynamiques
2. Séance de Sophrologie pour favoriser un sommeil de qualité
3. Des exercices de respiration adaptés à la problématique du sommeil
Programme 2/2
4. Les 3 types de Sieste pour favoriser la récupération sur le plan physique et mental
Les outils indispensables à l’hygiène du sommeil : conseils et adaptation au quotidien
Informations pratiques
- Format 3 heures (possibilité sur 1H30)
- Groupe jusqu’à 15 personnes
- Lieu : à Metz centre gare pour les particuliers ou salle de réunion mise à disposition par le client en entreprise ou en e-learning
- Dans le Grand Est et au Luxembourg et Metz
- Tarif : sur demande*
Organisation
En salle de réunion :
Matériel : vidéo-projecteur
Autre matériel pour les exercices pratiques fourni par la formatrice
A distance :
Via Zoom ou avec le système de vidéo- conférence préconisé par le client
