Les vacances ont été profitables, les batteries sont rechargées, entretenons les bonnes habitudes. J’introduis deux pauses respiratoires de 2 minutes chaque jour.
En position debout ou assise, la main positionnée sur le ventre, je prends le temps de réaliser une respiration abdominale. Rappelons qu’elle se pratique partout même au travail devant son ordinateur, chez soi. Il est bon d’offrir à son mental et à son corps un temps de recentrage à soi.
Comment faire ? La main sur le ventre, gonfler le ventre doucement en inspirant par le nez puis expirer doucement par la bouche en laissant le ventre redescendre. La phase d’expiration est très importante puisqu’elle libère certaines tensions.
Alors allez-y !
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